Bailar durante el embarazo es bueno para la madre y para el bebé
Si has aterrizado aquí, es posible que te hayas hecho una pregunta que nos hacemos todos: ¿Es posible continuar con las clases de baile en el embarazo? Pues lo cierto es que sí.
El embarazo es un momento sublime y especial en la vida de una mujer. Es durante este período que surgen algunos mitos y temores relacionados con la práctica de ejercicios físicos. Es común que las mujeres se pregunten si la danza, el baile en la gestación es seguro o no, y la respuesta es sí el baile es extremadamente beneficioso para las mujeres embarazadas, siempre que, por supuesto, se tenga cuidado y no exageren los movimientos.
La mujer embarazada que hace ejercicio proporciona más nutrientes y oxígeno al niño a lo largo de su vida en el útero, ya que el flujo sanguíneo en la placenta aumenta con el ejercicio moderado. La danza permite que una mujer se conecte con su bebé y su cuerpo.
6 beneficios del baile durante el embarazo
- Mejora la respiración.
- Facilita la digestión y la circulación, factores esenciales cuando una mujer espera un bebé.
- Aumenta la flexibilidad, la coordinación motora, la resistencia física, la conciencia corporal.
- Favorece el funcionamiento del corazón y los pulmones al mejorar la circulación de la sangre.
- Reduce la cantidad de estrés y ansiedad al estimular la producción de endorfinas.
- El baile puede ayudar a combatir la hinchazón al facilitar la liberación de los gases acumulados en los intestinos.
Por lo tanto, la danza en el embarazo, lejos de ser negativa, es una práctica recomendada, ya que entre otras cosas, mejora la movilidad, fomenta la creatividad y conecta a la mujer con su propio cuerpo. Siempre respetando los nuevos límites impuestos por el cuerpo.
Evidentemente, antes de ponernos a girar y taconear hay que adoptar ciertas precauciones, y consultar siempre previamente con el ginecólogo que está realizando el seguimiento del embarazo, ya que en algunas situaciones no es conveniente practicarlo. Por ello, aunque puedes bailar por tu cuenta, sin una coreografía y realizando los movimientos que quieras, lo más recomendable es practicar el ejercicio de forma supervisada y adaptada a tus condiciones y embarazo, reduciendo las partes más enérgicas y realizando las modificaciones necesarias para los saltos y los giros. Apuntarse a unas clases de baile para embarazadas puede ser una opción perfecta para ti.
¿Qué tipo de baile practicar durante el embarazo?
Bailar engloba muchos tipos y ritmos diferentes: en general, todos son ejercicios aeróbicos, pero no es lo mismo la danza clásica o la danza del vientre, que el hip-hop o la salsa, o Zumba fitness por ejemplo.
En definitiva, bailando podemos divertirnos mientras hacemos ejercicio y, si lo practicamos bien, será estupendo, tanto para nosotras como para nuestros futuros bebé.
No hay ningún tipo de baile que esté contraindicado durante el embarazo, siempre y cuando adaptemos el tipo de actividad a las semanas de gestación, con sentido común y conociendo nuestras limitaciones. En nuestro Estudio de danza HuslingDance podemos ayudarte a elegir cuál es la que mejor se adapta a ti.
¿Has bailado durante el embarazo?
